Parempi ryhti

Kurssin hinta on 75€. Materiaalit/kurssi on voimassa 6kk ostohetkestä!

Kurssin voi normaalien maksutapojen lisäksi maksaa myös: e-passi (liikunta) + smartum (liikunta) maksutavoilla + Edenred virike-edulla. Edenred maksamiseen on erilliset ohjeet.

**Parempi Ryhti – tasapainoinen keho, verkkokurssi (8 viikkoa)**

Tervetuloa **Parempi Ryhti – Tasapainoinen keho** -verkkokurssille, joka vie sinut kohti parempaa ryhtiä, kehon tasapainoa ja kokonaisvaltaista hyvinvointia! Tämä 8 viikon kurssi on suunniteltu erityisesti sinulle, jos haluat parantaa ryhtiäsi, vähentää kipuja, poistaa turvotusta ja vahvistaa kehoasi kokonaisvaltaisesti. Kurssi tarjoaa käytännön harjoituksia, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi paremmaksi joka päivä.

**Mitä “Parempi Ryhti – Tasapainoinen keho kurssi” sisältää?**

Kurssi kestää 8 viikkoa ja tarjoaa askel askeleelta eteneviä harjoituksia ja ohjeita, jotka auttavat sinua:
✅ **Parantamaan ryhtiäsi** ja palauttamaan oikean pään ja vartalon asennon
✅ **Aktivoimaan lymfakiertoa**, vähentämään turvotusta ja edistämään kehon puhdistumista
✅ **Aktivoimaan lantiopohjalihaksia** ja lievittämään virtsankarkailua, parantamaan seksuaalista hyvinvointia ja lievittämään matalaa libidoa
✅ **Parantamaan hengitystoimintaa**, lisäämään rintakehän liikkuvuutta ja syventämään hengitystä
✅ **Kiinteyttämään vartaloa** ja parantamaan lihaskuntoa
✅ **Lisäämään liikkuvuutta** ja joustavuutta koko kehoon

**Kurssi on sinulle, jos:**

– Haluat parantaa ryhtiäsi ja pään asentoa
– Kärsit turvotuksesta kasvoissa ja vartalossa
– Toivot pääseväsi eroon emännänkyhmystä ja vatsan pömpötyksestä
– Kamppailet päänsäryn, niska- ja selkäkipujen, kuukautiskipujen tai nivelkipujen kanssa
– Sinulla on kaksoisleuka, hamsteripusseja tai kadonnut leukalinja
– Sinulla on heikot tai kireät lantiopohjalihakset ja kärsit virtsankarkailusta
– Tunnet, että matala libido rajoittaa elämänlaatuasi

**Miten kurssi toimii?**

Kurssi koostuu 8 viikon ohjelmasta. Jokaisella viikolla opit uusia harjoituksia ja tekniikoita, joita voit helposti integroida päivittäiseen elämääsi. Kurssimateriaalit, kuten videot ja muut ohjeet  ovat käytettävissä verkkokurssialustalla **6 kuukauden ajan**. Tämä antaa sinulle joustavuutta opiskella omaan tahtiisi ja palata materiaaliin milloin tahansa.

**Hyödyt, joita saat kurssilta:**

– **Parempi ryhti ja kehon linjaus**
– **Vähemmän kipuja** (selkä-, niska- ja pääkivut, kuukautiskivut, nivelkivut)
– **Vähemmän turvotusta** ja parempi lymfakierto
– **Vahvemmat lantiopohjalihakset** ja parempi virtsankontrolli
– **Kiinteämpi ja joustavampi vartalo**
– **Parantunut hengitys ja liikkuvuus**

**Tämä kurssi on täydellinen sinulle, jos etsit kokonaisvaltaista ratkaisua, joka parantaa ryhtiäsi, lievittää kipuja ja edistää kehosi hyvinvointia.** Ota askel kohti parempaa oloa ja kehonhallintaa — kurssille on helppo liittyä, ja se on täydellinen tapa saavuttaa pysyviä tuloksia.

**Astutko mukaan ja kohtaat kehosi uudelleen?**
Tervetuloa **Parempaan Ryhtiin**!

HUOM!

“Parempi Ryhti – Tasapainoinen keho” kurssille tarvitset seuraavat tarvikkeet:

• Kaksi pehmeää nystyräpalloa (Nystyräpallo soft 9-10cm 2kpl)  / Tilaa tästä!
• Pieni pallo, noin 6cm halkaisija(Nystyräpallo 6cm soft)/ Tilaa tästä!
• Vastuskuminauha, pituus noin 2m / Tilaa tästä!
• Selkärulla / Tilaa tästä!
• Foam rulla / Ei ole pakollinen!

KURSSI EI SOVELLU SEURAAVILLE :

• Raskaana olevat henkilöt
• Liikuntarajoitteiset henkilöt
• Tekonivelet tai vastaavat
• Akuutit/vakavat selkävaivat
• Akuutti sairaus
• Vakavat sydän, vesisuoni yms sairaudet
• Jos epäilet kurssille osallistumista, keskustele ensin oman lääkärisi kanssa.

Tärkeää tietoa “Parempi Ryhti – Tasapainoinen keho” kurssista:

Kurssilaiset voivat halutessaan liittyä “tukiryhmään”

Kurssi on voimassa 6kk ostohetkestä. Kurssin aikalaskuri siis alkaa laskemaan ostohetkestä, eikä siitä kun kirjaudut ensimmäisen kerran alustalle.

Kurssin harjoitukset vievät  viikossa aikaa noin 2h viikossa + päivittäinen selkärullan käyttö (~5min).

Ennen harjoituksia kurssilla suoritetaan oman vartalon/ryhdin analysointia valokuvien avulla.

Muiden materiaalien lisäksi kurssilla pidetään yhteisiä livejä